Ползите от танците за физическото и психическото здраве

, Джакарта - Безспорно е, че танците са едно от най -вълнуващите занимания. Ползите от танците за физическото и психическото здраве също са доста, така че има още повече причини да се занимавате с тази дейност.

За да отпразнува танца като универсална забавна дейност, Комитетът по танци на Международния театрален институт (ITI) от 1982 г. обявява 29 април всяка година за Световен ден на танца. Тази дата е избрана, защото е рожден ден на съвременния балетист Жан-Жорж Новер. Това възпоменание е обявено, за да обедини хората с универсалния език на танца.

Прочетете също: Причини, поради които танцът и пеенето са полезни за растежа на децата

Ползите от танците за физическото здраве

Танците са спорт, така че ползите от танците за физическо здраве ще бъдат подобни на другите кардио дейности. Някои от физическите ползи от танците включват:

Подобрете здравето на сърцето

Танците могат да помогнат за изпомпване на сърцето, което е в съответствие с указанията за физическа активност, препоръчани от здравните експерти. За ползи за здравето възрастните трябва да се занимават с физически дейности като танци, при условие че:

  • Най-малко 150 минути до 300 минути седмично упражнения с умерена интензивност, или
  • 75 минути до 150 минути седмично аеробна физическа активност с висока интензивност.

Почти всеки танцов стил прави чудесна кардио тренировка, тъй като пулсът ви е оспорен, докато изпълнявате различни движения.

Подобрява баланса и силата

Една от причините танцът да е толкова страхотна форма на физическа годност е, че включва движение във всички области на движение и във всички посоки. Движения, които обикновено се извършват в ежедневието, като ходене, изкачване на стълби и общи упражнения като бягаща пътека и колоездене, възниква в сагиталната равнина. Танцът обаче тренира тялото от всички равнини, включително странични и ротации, които стрелят и кондиционират всички мускули, което означава, че нито един мускул не остава неизползван.

Този тип движение не само увеличава силата, но и подобрява баланса.

Безопасно за тялото

Различните форми на танц могат да бъдат подходящи за хора с ограничена подвижност или хронични здравословни проблеми. Ако имате притеснения относно интензивността на класа, говорете с Вашия лекар и инструктор по танци, преди да започнете класа. Те могат да помогнат с модификации на танцови движения, ако е необходимо.

Ако страдате от заболяване, което атакува ставната или костната област и искате да правите танци като упражнение за възстановяване на здравето на ставите и костите, добре е първо да обсъдите с Вашия лекар. . Вашият лекар може да има определени предложения относно вида танцова практика, който е подходящ за вашето здравословно състояние. Доктор вътре също винаги ще бъде в режим на готовност, защото с тях може да се свърже по всяко време и навсякъде!

Прочетете също: Знайте 4 ползи от Zumba за здравето

Ползите от танците за психичното здраве

Междувременно за психичното здраве танците също могат да донесат ползи като:

Подобрете когнитивните постижения

Ако имате нужда от причина да се движите повече, не забравяйте, че много проучвания показват как танците могат да поддържат и дори да подобряват уменията за мислене с напредване на възрастта.

Според няколко проучвания учените са установили, че областите на мозъка, които контролират паметта и уменията, като планиране и организиране, се подобряват с упражнения като танци.

Също така, за разлика от другите форми на упражнения, танците имат допълнителната полза от подобряване на баланса чрез ритъм и музика.

Изострете мозъчните способности

Ако някога сте опитвали да танцувате саман или дори да танцувате с чешмата, ще разберете какво означава да танцуваш, за да изостриш мозъка си. Мощната сила, необходима за танцуването, по -специално изисква да се съсредоточите върху постоянните промени в движението и да запомните движенията и моделите. Това е отлична форма на умствено упражнение за ума, независимо от вашата възраст.

Прочетете също: Това е правилният начин за справяне със стреса

Междувременно танците могат да бъдат и емоционално полезни, например:

Приобщаващ

Едно от най -великите неща в танците е, че всеки може да участва. Ако можете да се движите, дори само в горната част на тялото, все още можете да танцувате. Това прави танца толкова популярен сред хората, които обикновено се отклоняват от други форми на упражнения.

Може да бъде социална дейност

Въпреки че може да предпочетете да спрете движението, когато никой не гледа, има нещо изключително в танцуването с други хора. Независимо дали посещавате уроци по балет или коремен танц, танцувате с приятели или сте сред други хора, докато танцувате, е добре за вашето социално и емоционално здраве.

Помага за подобряване на настроението

Движенията и танците са много изразителни, което ви позволява да избягате и да избягате. Именно това „отпускане“ помага за подобряване на психическото и емоционалното здраве чрез намаляване на стреса, намаляване на симптомите на тревожност и депресия и повишаване на самочувствието.

Това са някои от ползите от танците за физическото и психическото здраве, така че не се колебайте да превърнете танцовата практика в редовна дейност!

Справка:
Институт по неврология на Харвард Махони. Достъп 2021. Танци и мозъкът.
Healthline. Достъп през 2021 г. Ползите от танца.
Тирто. Световен ден на танца 29 април 2021 г. и История на Международния ден на танца.

скорошни публикации