, Джакарта - Имате ли навик да се борите в ума си, да се притеснявате и да имате проблеми със съня? Ако имате, може би често прекалено мислене . Някой, който често мисли твърде много или прекалено мислене , винаги притеснен, когато не може да анализира всички проблеми.
За хора, които винаги прекалено мислене , изглеждаше невъзможно да се запази спокойствие, дори един ден наведнъж. Имайте предвид, че постоянното безпокойство и притеснение може да изисква нещо повече от душевен мир. Когато умът се променя постоянно, тялото също изпитва скок на кортизол. Това означава, прекалено мислене може да има отрицателно въздействие върху здравето в дългосрочен план.
Прочетете също: Наличието на приятели се оказва добро за психичното здраве
Нарушено здраве поради прекалено мислене
прекалено мислене което се осъществява в дългосрочен план, може да предизвика отрицателно въздействие върху физическото и психическото здраве, а именно:
1. Влияе на работата на мозъка
Един от най -засегнатите органи в тялото прекалено мислене и стрес, а именно мозъкът. Стресът има въздействие върху здравето на мозъка. Кортизолът може да увреди и убие мозъчните клетки в хипокампуса.
прекалено мислене Хроничните могат да променят мозъчната функция, като променят нейната структура и свързаност. Хроничният стрес може да доведе до психични проблеми, като тревожни разстройства и разстройства на настроението.
Това може да повлияе на качеството на живота ви, ако не бъде проверено. Ако често прекалено мислене , опитайте да говорите с психолог чрез приложението което ще ви помогне по всяко време и навсякъде.
2. Влияе на храносмилателната система
Прекаленото мислене може да причини стрес, който от своя страна се отразява на храносмилателната система. Излагането на стрес причинява храносмилателни проблеми, като възпалително заболяване на червата, синдром на раздразнените черва, промени в стомашно -чревната подвижност и стомашна секреция, повишена чревна пропускливост и промени в чревната микробиота.
3. Нарушена сърдечна функция
прекалено мислене и прекаленото притеснение може да навреди на сърдечно -съдовото здраве. Болки в гърдите, тахикардия, замаяност са някои от проблемите, които могат да възникнат в резултат на прекалено мислене . Рискови фактори като депресия, злоупотреба с вещества и проблеми със съня, свързани с хронично безпокойство, също могат да изострят проблема.
4. Вредно здраве на кожата
Тревожност, стрес и прекалено мислене които могат непрекъснато да повлияят на здравето на кожата. Емоционален стрес, причинен от прекалено мислене може да засегне или влоши редица кожни заболявания като псориазис, атопичен дерматит, сърбеж, алопеция, ареата и себореен дерматит.
Стресът причинява възпаление в организма, което причинява пристъпи върху кожата. Взаимосвързаната сложна система от кожа, ендокринна система и имунна система е засегната от хроничен стрес, който изостря кожните заболявания.
Прочетете също: Тези 3 начина за диагностика за откриване на ОКР
5. Потискайте имунната система
Забелязвали ли сте някога, че когато сте стресирани или тревожни, често се разболявате? Това е така, защото стресът предизвиква отделянето на кортизол в организма, което от своя страна отслабва имунната система. Когато естествените защитни сили на организма са потиснати, той става по -податлив на инфекция с болест.
6. Увеличава риска от рак
прекалено мислене или прекомерното мислене причинява стрес и постоянната активност на оста хипоталамус-хипофиза-надбъбрек уврежда имунния отговор, което води до постоянно развитие на някои видове рак.
Осъзнайте, след това управлявайте прекомерното мислене
Осъзнавайки, че си прекалено мислене и осъзнаването на случващото се е първата стъпка към управлението прекалено мислене . Един от начините да го забележите е, ако имате предвид повече от три проблема и постоянно се борите с „какво ще стане, ако“.
Ако искате да се разсеете и да влезете физически в тялото си, за да освободите когнитивната си система, опитайте да правите дейности, които ви държат заети, като например упражнения.
Прочетете също: 4 психични разстройства, които възникват без да знаете
Практикуването на диафрагмално дишане или коремно дишане може да помогне за намаляване на сърдечната честота, забавяне на дишането и контакт с тялото ви. Това от своя страна изчиства ума ви.
В продължение на 20 минути преди лягане се опитайте да запишете списък с притеснения или неща, които трябва да направите. Ако все още е трудно, не се колебайте да говорите с приятели, близки или психолози чрез приложението . Те могат да им дадат нова перспектива и да осъзнаят, че нещо, което изглежда ужасно или сложно, всъщност не е толкова сложно.
