Джакарта - Леката атлетика е комбинация от няколко вида спортове, състоящи се от бягане, хвърляне, скачане и ходене. Това е един от многото спортове, състезаващи се на Азиатските игри през 2018 г.
Прочетете също: Успех да стане най -бързият бегач в света, това е тайната на Мохамед Зори
Има много видове лека атлетика, които се състезават на Азиатските игри през 2018 г., включително маратон, бягане на дълги разстояния, бягане на къси разстояния, писта с препятствия, изстрел, хвърляне на чук, дълъг скок, скок с пилон, хвърляне на копие, троен скок, бързо ходене, скок на височина, хвърляне на диск и щафета.
Спортни спортове, които можете да опитате
Подобно на други спортове, атлетиката също има много ползи за здравето. Между другото, за подобряване на силата, пъргавината, издръжливостта, гъвкавостта и координацията на тялото. Ето защо, за да посрещнем Азиатските игри през 2018 г., никога не боли да опитате атлетичните спортове, които се състезават. И така, какви са някои спортни спортове, които можете да опитате?
1. Бягай
Двата вида бягане, които се състезават на Азиатските игри 2018, са бягане на къси разстояния и бягане на дълги разстояния. Това, което прави разликата, е разстоянието, което спортистите трябва да избягат. При бягане на къси разстояния изминатото разстояние е 50-400 метра. Междувременно при бягане на дълги разстояния изминатото разстояние е 3000-10000 метра. Ако искате да опитате да бягате, ето какви предимства можете да получите:
- Увеличава силата и издръжливостта.
- Подобрете психичното здраве, включително намаляване на стреса.
- Здраво сърце, включително намаляване на риска от сърдечно -съдови заболявания.
- Изгаря калориите на тялото, така че може да предотврати наднорменото тегло ( наднормено тегло ) и затлъстяване.
Прочетете също: 5 съвета, за да направите бягането забавно
2. Бързо ходене
Бягането и бързото ходене са две различни неща. Защото бързото ходене е ходене, което се извършва с бърз и постоянен ритъм. Ако не сте достатъчно силни да бягате, можете да опитате бързо ходене за упражнения. Защото бързото ходене за 30 минути всеки ден има много ползи за тялото. Сред тях могат да изгарят калории, да укрепват костите и мускулите на тялото, да подобряват кръвообращението в тялото и да подхранват сърцето.
3. Реле
Естафета или непрекъснато бягане е бягащо състезание, което се провежда последователно. В един екип обикновено се състои от четирима души, които непрекъснато тичат, докато предават щафетата. Този спорт е полезен за повишаване на пъргавината на тялото, издръжливостта на мускулите на краката, силата на мускулите на краката и практикуването на добро сътрудничество.
4. Маратон
Маратонът е бягане на дълги разстояния до 42 километра, което се провежда по магистралата или извън магистралата ( офроуд ). Подобно на други спортни спортове, маратоните са полезни за увеличаване на силата и издръжливостта, здравето на сърцето и намаляване на телесните мазнини. Въпреки това, преди да решите да бягате маратон, трябва да имате предвид няколко неща. Между другото:
- Консултирайте се с лекар. Това е, за да се гарантира, че тялото ви може да се справи със стреса от бягане на маратон и да определи дали можете да бягате маратон.
- Рутинни упражнения, вариращи от бягане на къси до дълги разстояния. Не бързайте и се натискайте. Защото изминатото разстояние при бягане на маратон е много дълго и изисква оптимална физическа сила. Ако се чувствате уморени, не се колебайте да завършите маршрута за бягане и да си починете.
- Изградете издръжливост. Започвайки от редовни упражнения и прилагане на здравословен начин на живот, като ядене на здравословни храни, достатъчно сън и пиене на много вода.
Прочетете също: Искате ли да бягате маратон? Подгответе се по този начин
Има много движения, които ще правите, когато спортувате. Ето защо е важно да се затоплите и охладите. Целта е да се подготви тялото преди физическа активност и да се предотвратят наранявания.
Ако имате други въпроси относно лека атлетика, просто попитайте Вашия лекар . Чрез приложението Можете да попитате доверен лекар по всяко време и навсякъде чрез Чат , и Гласови/видео разговори . Хайде, Изтегли приложение в App Store или Google Play в момента!
