, Джакарта - Авокадото е вид плод, който лесно се намира в Индонезия. Този вид плодове често се преработват в сок, плодова супа или са суровина за сос гуакамоле. Не само това, този плод е все още вкусен, ако се преработи в други менюта, като салати, смутита и дори е включен в сместа за торта. Не само вкусен, този плод се оказва, че съдържа здравословни за организма мазнини, знаете!
Прочетете също: Трябва ли бременните жени да пият кърма
Бременните жени могат да получат хранителните ползи от този мазен плод, като го консумират всеки ден. Бременните жени също могат безопасно да се насладят на сурово авокадо като лека закуска. Докато всички останали съставки, които вървят заедно в чиния с авокадо, са безопасни, няма причина да избягвате храни, които съдържат авокадо.
Какви са ползите от авокадото за бременност?
Авокадото съдържа мононенаситени мазнини, които помагат за понижаване на холестерола, като същевременно доставят на организма съединения, важни за развиващия се мозък на бебето, очите, нервната система и мастната тъкан. Авокадото е богато на калий, витамини от група В, фибри и антиоксиданти. Бременните жени могат да се възползват от редовната консумация на авокадо и други мазни храни на растителна основа. Следните са предимствата на плодовете, известни като масло от плодове, а именно:
Източник на фолиева киселина
Знаете ли, че фолиевата киселина е много важна за развитието на плода? Дефицитът на фолиева киселина е изложен на риск от вродени дефекти при бебета. Плодът се нуждае от достатъчно фолиева киселина за правилен растеж и развитие на органите. Авокадото е плод с достатъчно висок източник на фолиева киселина. Половин чаша авокадо осигурява около 5 микрограма.
Може да лекува анемия
Има различни състояния, които са склонни да изпитват бременните жени, едно от които е дефицитът на желязо. Дефицитът на желязо по време на бременност може да причини анемия при бременни жени. Е, авокадото съдържа много желязо, което е необходимо по време на бременност.
Подпомага храносмилането
Освен недостиг на желязо, бременните жени са предразположени и към запек поради по -бавното смилане на храната по време на бременност. Съдържанието на фибри в авокадото може действително да подпомогне храносмилането и да улесни майките при дефекация.
Прочетете също: 4 мита за бъдещи бременни млади майки, които трябва да знаете
Поддържайте нивата на холестерола и захарта
Много хора подозират, че съдържанието на мазнини в авокадото може да предизвика холестерол. Всъщност видът на мазнините в авокадото е добра мазнина, която не причинява проблеми с холестерола. Редовната консумация на авокадо помага да се контролират нивата на холестерола и захарта по време на бременност.
Облекчава спазмите в краката
Друг факт е, че се оказва, че съдържанието на калий в авокадото е по -високо от бананите. Спазмите в краката също са често срещани по време на бременност и авокадото може да облекчи спазмите в краката, тъй като съдържа високи нива на калий и калций
Подобрява развитието на мозъка на плода
Развитието на мозъка на плода е важно нещо, което трябва да се отбележи по време на бременност. Чаша авокадо съдържа 22 mg хлор, който е необходим за развитието на мозъка на плода и невроразвитието.
Богат на минерали
Консумацията на авокадо всеки ден може да задоволи препоръчителния дневен прием на калций, калий, магнезий, ниацин, фосфор, мед, цинк и манган. Всички тези минерали са много важни за развитието на плода по време на бременност.
Прочетете също: 5 храни, които бременните жени трябва да избягват
Имате ли други въпроси относно бременността? Просто говорете с лекаря . Чрез приложението майките могат да се свързват с лекари по всяко време и навсякъде по имейл Чат , и Гласови/видео разговори.
