, Джакарта - Играта на скачане с приятели след училище някога е била популярно нещо сред децата. Вие ли сте от тези, които го правят често?
Ако детството ви беше изпълнено с игри със скачане на въже, защо да не се върнете отново да го правите сега? За децата скачането на въже може да се разглежда само като забавно занимание с приятели. Но се оказва, че зад тази игра има здравословни ползи, знаете ли!
За тези, които не знаят, скачането на въже или пропускането на спортове всъщност може да осигури добри ползи за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Това означава, че редовното извършване на този вид упражнения може да помогне за поддържане на сърдечно -съдовата кондиция.
В допълнение, скачането на въже също е включено в спортната група, която може да тренира и развива мускулната сила оптимално. Не само силата и гъвкавостта, физическият баланс също е едно от предимствата, които могат да бъдат получени от скачането на въже.
Правенето на скачане на въже също може да изгради мускули на горната и долната част на тялото. Не само това, скачането на въже може също да увеличи издръжливостта, координацията на влака и разбира се да направи сърцето и кръвоносните съдове по -здрави.
Прочетете също : Искате да отслабнете бързо? Опитайте да пропуснете
Скачането на въже е доста прост спорт и не изисква специално оборудване. Но очевидно ползите от скачането на въже са не по -малко от другите спортове. Всъщност се казва, че броят на изгорените калории при скачане на въже е повече от бягане за няколко минути. Връщането към скачането на въже може да осигури тези 4 ползи за тялото:
1. По -силни крака
Чувствате ли краката да не са стегнати и по -дебели? Просто скачайте на въже! Всъщност този вид упражнения са много ефективни за формиране на здрави и здрави крака. Защото, когато правите скачащо въже, краката ще бъдат най -активни и ще се движат много. Тоест в този спорт ще се тренират почти всички части на краката от прасците, бедрата, до задните части.
2. По -ефективно отслабване
За тези от вас, които имат цел за отслабване, опитайте се да включите скачането на въже в списъка си с рутинни упражнения. Причината е, че се казва, че този спорт е по -ефективен в подпомагането на изгарянето на калории и намаляване на теглото. За скачане на въже, осеяно с бягане, се казва, че за един час се изгарят осемстотин до хиляда калории. Това количество дори се нарича повече от изгарянето на калории във футбола.
Прочетете също: 3 най -добри начина да се отървете от коремния корем за 2 седмици
3. По -тънък стомах
Макар и просто, всъщност скачането на въже може да осигури доста ползи. В допълнение към краката, рутинното скачане на въже също ще окаже влияние върху ръцете и стомаха. При скачане ръцете ще се движат активно около въжето, разбира се, то е включено и в упражненията за ръце. Не само това, коремните мускули също ще бъдат обучени да поддържат изправена стойка, така че може да се постигне и плосък корем, ако въжето за скачане е направено правилно.
4. Полезен за мозъка и нервната система
Тази полза може да бъде получена, ако правите вариации в скачането на въже. Например движението на кръст или кръстосване на краката, когато правите скачащо въже. Това движение е доста трудно да се направи, но може да даде добър ефект, защото изисква координация на движенията, така че мускулите стават много тренирани.
Прочетете също : 4 Здравословни упражнения, без да ходите на фитнес
Въпреки че е много полезно, трябва да правите достатъчно скачане на въже, също не прекалявайте. В допълнение към упражненията, поддържането на здраво тяло може да стане и чрез приемане на допълнителни добавки. По -лесно е да купувате добавки или други здравни продукти в приложението . С услугата за доставка поръчката ще бъде доставена до вашия дом в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
