, Джакарта - Подуване на стомаха по време на бременност? Не се притеснявайте, защото не сте сами. Подутият стомах е доста често срещан симптом на бременността. Това се случва, защото производството на хормона прогестерон става прекомерно за поддържане на бременността. Като страничен ефект този хормон ще отпусне мускулите в тялото, включително мускулите в червата. В резултат на това чревните мускули ще се движат по -бавно и ще забавят храносмилането и в крайна сметка газовете също се натрупват в стомаха.
За съжаление, по време на бременност не трябва да приемате лекарства небрежно, така че може да се наложи да запазите лекарството, което обикновено използвате за лечение на метеоризъм. Вместо това можете да следвате някои от следните прости начини за справяне с метеоризма по време на бременност:
Прочетете също: 5 начина да преодолеете подутия стомах по време на менструация
Пий повече вода
Националната медицинска академия на САЩ препоръчва бременните жени да пият около 10 чаши или 2,3 литра вода на ден. Пиенето на вода преди или след хранене също ще помогне на стомаха ви да смила храната. Всяка несмляна храна отива в тънките черва, където бактериите я разграждат, така че там се натрупва газ. Следователно, поддържането на хидратация може да ви помогне да намалите натрупването на газ.
Хидратацията също може да предотврати запек, друга причина за подуване на корема. Когато човек е дехидратиран, изпражненията стават сухи и твърди. Пиенето на много вода прави изпражненията меки и им помага да преминават по -лесно през дебелото черво.
Упражнявай се редовно
Упражненията могат да ускорят храносмилането и да облекчат запека. Проучване от 2012 г. на 49 здрави възрастни установи, че умерените и високи нива на физическа активност подобряват транзита на дебелото черво при жените, но не и при мъжете. Транзитът на дебелото черво е времето, необходимо на изпражненията да преминат през дебелото черво.
Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) също препоръчва здравите бременни жени да получават поне 150 минути аеробни упражнения с умерена интензивност, като например бързо ходене. CDC препоръчва също така жените да се занимават с аеробни дейности с висока интензивност, като бягане. Също така се консултирайте с Вашия лекар, за да разберете как да коригирате модела си на упражнения по време на бременност.
Можете също да попитате лекаря на адрес относно безопасни упражнения по време на бременност. Доктор вътре ще даде правилните здравни съвети, така че бременността ви да е гладка и здравето ви винаги да се поддържа.
Прочетете също: Папаята може да помогне за премахване на гаденето и подуването, наистина?
Избягвайте определени напитки
Като цяло повечето хора ще изпитат метеоризъм, когато пият напитки, съдържащи следните съставки:
- Въглероден двуокис . Въглеродният диоксид е газ в много видове напитки, включително кола и други газирани напитки, газирани енергийни напитки, газирана вода . Хората изхвърлят по -голямата част от този газ чрез оригване, но въглеродният диоксид също може да причини метеоризъм.
- Фруктоза. Това е естествена захар, която присъства в повечето плодове. Производителите често добавят фруктоза към различни десерти и напитки. За съжаление някои хора не могат да усвоят фруктозата. В този случай захарта може да ферментира в дебелото черво, причинявайки газове и подуване на корема. Медицинският термин за това храносмилателно разстройство е малабсорбция на фруктоза.
- Сорбитол. Това е нискокалоричен заместител на захарта. Въпреки това, тялото не е в състояние да усвои сорбитол. Някои хора изпитват коремна болка, подуване на корема и газове в резултат на това.
Гледайте Консумацията на фибри
По време на бременността много жени избират по -здравословни храни. Много здравословни храни също са богати на фибри. Добавянето му към диетата обаче може да увеличи количеството газове в краткосрочен план. Някои храни с високо съдържание на фибри също съдържат сложни въглехидрати, наречени олигозахариди.
Когато бактериите в червата разграждат олигозахаридите, те произвеждат азотен газ. Някои хора са по -чувствителни към тези ефекти от други. Някои видове храни, които съдържат олигозахариди, са грах, семена, зеле, карфиол, брюкселско зеле, аспержи.
Прочетете също: Причини за болка в левия стомах, които трябва да знаете
Използвайте удобни дрехи
Облекло, което е стегнато около кръста, може да окаже допълнителен натиск върху стомаха, което след това може да увеличи натрупването на газ. Така че, носете широки дрехи за бременни, особено през последния триместър, за да избегнете метеоризъм.
Управлявайте добре стреса
Някои бременни жени често се оплакват от симптоми на метеоризъм, които се влошават при стрес. Това може да се дължи на факта, че хората са склонни да поглъщат въздух, когато са тревожни. Стресовите газове също могат да бъдат симптом на синдром на раздразнените черва (IBS). IBS е стомашно -чревно разстройство, което причинява коремна болка и промени в навиците на червата.
Въпреки че точната причина за IBS не е известна, изследванията показват, че стресът може да предизвика симптоми. Жените, които изпитват стрес-индуцирани газове по време на бременност, могат да се възползват от терапиите за управление на стреса и релаксация, като медитация и йога.
