, Джакарта - Състоянието на липса на червени кръвни клетки в тялото или по -известно като анемия може да изпита всеки, включително тийнейджърите. Смята се обаче, че младите жени са изложени на по -голям риск от развитие на състоянието. Анемията може да причини слабост и умора на тялото. Това, разбира се, ще попречи на дейностите на вашия тийнейджър. Ето защо по -долу обмислете начините за предотвратяване на анемия при юноши.
Анемия с един поглед
Червените кръвни клетки имат важна роля в организма за разпределяне на хемоглобина, който е протеин, който съдържа кислород в тялото. Без достатъчно червени кръвни клетки, много органи в тялото не могат да получат достатъчно кислород. В резултат на това тези органи не могат да работят правилно.
Има различни неща, които могат да доведат до намаляване на броя на червените кръвни клетки под нормалните нива. Въз основа на тези причини анемията може да бъде разделена на няколко вида, а именно:
Автоимунна хемолитична анемия. Тази анемия възниква, защото имунната система на организма унищожава собствените си червени кръвни клетки.
Наследствена хемолитична анемия, включително сърповидно -клетъчна болест, таласемия и наследствена сфероцитоза.
Анемия поради кървене. Тази анемия възниква, когато имате тежко кървене поради нараняване, обилна менструация, храносмилателен тракт или други медицински проблеми.
Продължително производство на червени кръвни клетки, както в случая на апластична анемия, когато тялото спира да произвежда червени кръвни клетки поради инфекция, заболяване или други причини.
Желязодефицитна анемия. Това е най -често срещаният вид анемия, когато човек не получава достатъчно желязо от храната, която яде.
В12 дефицитна анемия. Този вид анемия възниква, когато човек не получава достатъчно витамин В12 от храната, която яде.
Прочетете също: Това е разликата между желязодефицитна анемия и апластична анемия
Тийнейджърките са по -застрашени от анемия
Анемията може да се появи и в юношеска възраст. Въпреки това, в сравнение с младите мъже, младите жени имат по -висок риск от анемия. Една от причините е, че младите жени вече имат менструация всеки месец.
Менструацията причинява загуба на много червени кръвни клетки от тялото. Освен това, ако менструацията продължава достатъчно дълго и количеството кръв, която излиза, е много голямо, тогава тялото ще има недостиг на желязо. В допълнение, повечето млади жени също ядат по -малко червено месо от младите мъже.
Следните фактори могат да увеличат риска от развитие на анемия при подрастващите момичета:
Яжте малко количество храни, които съдържат желязо, като месо, яйца и зърнени храни.
Имайте доста висока физическа активност, особено млади спортисти.
Следвайте вегетарианска или веганска диета.
Изпитвате прекомерно менструално кървене.
Затлъстяване.
За младите жени, които имат висок риск от развитие на анемия, Американската академия по педиатрия препоръчва да се проверява по -често броя на червените кръвни клетки в телата им.
Прочетете също: Лесна умора, пазете се от 7 признака на анемия, които трябва да бъдат преодолени
Как да предотвратим анемията при тийнейджърите
Ето начините, по които родителите могат да направят, за да предотвратят тийнейджърските си деца от анемия:
Вземете добавки с желязо
В случай на анемия с дефицит на желязо и В12, анемията може да бъде избегната, за да се задоволят нуждите на тези две хранителни вещества. Може да успеете да дадете на дъщеря си тийнейджър желязна добавка между храненията, например между закуска и обяд, или в средата на следобеда, между обяд и вечеря. Това е така, защото желязото се усвоява най -добре, когато се дава между храненията.
Витамин С може да помогне на организма да абсорбира желязото, но калцият може да потисне това усвояване. Така че, кажете на тийнейджъра си да приема железни добавки с храни или напитки, богати на витамин С, като плодове, зеленчуци и портокалов сок. И избягвайте приема на тези добавки с мляко. Също така избягвайте приема на повече добавки желязо от препоръчаното, защото това може да бъде вредно за здравето.
Насърчавайте тийнейджърите да увеличават храните, богати на желязо
Насърчавайте тийнейджърите да ядат повече храни, богати на желязо, като:
Постни меса, птици и риба.
Зърнени храни, хляб и тестени изделия, подсилени с желязо.
Сушени плодове, като кайсии, стафиди и сини сливи.
Зелени зеленчуци, като спанак и зеле.
Пълнозърнести храни, като кафяв ориз.
Бобови растения, като грах.
Яйце.
Добавки за повишаване на кръвта
За млади жени, които са започнали менструация, майките могат да помогнат за предотвратяване на желязодефицитна анемия, като им дадат мултивитамини с желязо или бустер за кръв. Препоръчителна хранителна добавка RDA за желязо е 8 милиграма на ден за жени на възраст 9-13 години и 15 милиграма на ден за жени на възраст 14-18 години.
Прочетете също: Предотвратете анемията, това са 5 храни, подобряващи кръвта
Е, купувайте добавките чрез приложението просто. Не си правете труда да напускате къщата, останете поръчка чрез приложението и вашето поръчано лекарство ще бъде доставено в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
